Сердце – удивительный орган. Мы им не только «чувствуем» что-то по отношению к другим, но и живем в целом благодаря его непрерывной работе. На нем лежит огромная ответственность. От его бесперебойной работы напрямую зависит наше здоровье и качество жизни. Именно сердечно-сосудистая система снабжает все ткани кислородом и обеспечивает их питание.

Придерживаясь основ правильного питания, режима дня, полноценного сна и чередования труда, отдыха и правильных физических нагрузок вы с легкостью сможете продлить себе жизнь еще не на один десяток лет.

Есть симптомы, которые указывают, что с работой сердца что-то не так. К ним относятся:

• быстрая утомляемость;
• повышенное потоотделение;
• нарушения сердечного ритма;
• одышка при привычных физических нагрузках;
• тяжесть и покалывание в груди.

Первое, что необходимо сделать для самоконтроля – измерить частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления.

Среднестатистическим показателем частоты сердечных сокращений является 60-70 ударов в минуту. АД 120/80 мм.рт.ст. При расхождении показателей – лучше посетить врача.

Конечно, неотъемлемой частью здорового сердца является рациональное питание – как основной компонент здорового образа жизни. Чтобы сердце не давало сбои в работе, нужно добавить в рацион богатые витаминами продукты, например, фрукты, овощи, орехи.

Почему нужно тренировать сердце?

Важно знать, что сердце – мышечный орган и ему необходима определенная нагрузка с целью правильной работы и уменьшения изнашиваемости, при этом сердечно-сосудистые заболевания не являются противопоказанием к тренировкам. Хотя стоит уточнить, что кардиологические заболевания бывают различными и разной степени тяжести, поэтому все занятия нужно согласовать с врачом и в последующем с тренером.