В городском Центре здоровья на регулярной основе проходят психологические группы поддержки для женщин 55+.

В рамках реализации широкомасштабного профилактического проекта «Минск – здоровый город» и его подпроекта «Минск – город, дружественный пожилым» на базе Городского центра здоровья с 2025 года проводятся регулярные встречи в формате психологической группы поддержки для женщин возрастной категории 55+.

Занятия проходят два раза в месяц и представляют собой закрытые психотерапевтические группы, объединяющие активных жительниц столицы, желающих уделить внимание своему душевному состоянию, внутреннему балансу и качеству жизни в зрелом возрасте. В Год белорусской женщины особое внимание уделяется сохранению психологического благополучия представительниц старшего поколения, их активному долголетию и внутренней гармонии.

Цели и задачи групп.

Основная цель встреч – помочь участницам:

• чувствовать себя устойчиво и уверенно в различных жизненных ситуациях;
• испытывать радость, удовлетворение, находить смысл в повседневности;
• строить и поддерживать теплые отношения с близкими и с самими собой;
• справляться с неизбежными трудностями, грустью и тревогой, не позволяя им овладеть собой;
• найти понимание и поддержку среди людей, проходящих схожие жизненные этапы;
• лучше узнать себя, свои чувства, потребности и сильные стороны.

Группы ориентированы на женщин, которые хотят лучше понимать себя и свои чувства, чувствуют одиночество или стремятся углубить контакты, переживают жизненные перемены (выход на пенсию, изменение ролей в семье) и ищут новые опоры.

Содержательное наполнение встреч.

Работа в группах строится на принципах гештальт-подхода с акцентом на осознавание чувств, мыслей, телесных ощущений и контакта «здесь и сейчас». В ходе встреч участницы исследуют:

• чувства и мысли, возникающие в моменте (радость, грусть, тревога, надежда);
• телесные ощущения как отражение внутреннего состояния (напряжение, тепло, легкость);
• способы взаимодействия друг с другом в группе;
• важные жизненные темы: отношения с близкими, самоценность, поиск смысла, забота о себе, страхи и радости.

В работе используются различные психологические техники: метафорические ассоциативные карты, арт-терапевтические упражнения, элементы телесно-ориентированной терапии, а также техника ДПДГ (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз) для работы со стрессом и тревожными состояниями.

Польза для участниц и города.

Регулярное участие в группах психологической поддержки приносит многогранную пользу:

• Психологическая: снижение тревожности и эмоционального напряжения, повышение самоценности, развитие навыков саморегуляции и совладания со стрессом.
• Социальная: преодоление чувства одиночества, расширение круга общения, формирование устойчивых поддерживающих связей.
• Когнитивная: стимуляция интеллектуальной активности, улучшение памяти, развитие внимания.
• Физическая: развитие мелкой моторики, что особенно важно для поддержания когнитивных функций в зрелом возрасте.

Групповой формат работы выбран не случайно: в пожилом возрасте люди остро ощущают дефицит общения. Группа становится тем безопасным пространством, где каждая участница может быть услышанной, принятой и значимой.

Для города как целого такая практика имеет стратегическое значение. Проект «Минск – здоровый город», стартовавший в 2019 году, направлен на превращение столицы в город здоровья, улучшение общего состояния жителей, предотвращение заболеваний и формирование здорового образа жизни. Поддержка психического здоровья пожилых людей – неотъемлемая часть этой работы. Регулярные психологические группы способствуют:

• снижению психоэмоциональной нагрузки на систему здравоохранения через профилактику тревожных и депрессивных состояний;
• укреплению социальных связей и сплоченности в городском сообществе;
• формированию культуры заботы о психическом здоровье как части общей культуры здоровья.

Практика проведения психологических групп для лиц старшего возраста под эгидой проекта «Минск – здоровый город» зарекомендовала себя как востребованная и актуальная форма психосоциальной поддержки, поэтому работа в этом направлении будет продолжена.